• Dorn & Breuss
    Hilfe zur Selbsthilfe

Dorn Methode & Breuss Massage

Hilfe zur Selbsthilfe

Halswirbelsäule

Mit den Fingern auf beiden Seiten nach Unebenheiten spüren, dann gefühlvoll auf vorstehenden Querfortsatz drücken und den kopf langsam von links nach rechts drehen.

Aushängen

Auf 2 Stuhllehnen gestützt, mit den Beinen gegenläufig pendeln. Bewegt das Skelett und korrigiert die Wirbelsäule.

Beckenschaukel

Auf Tisch oder Bank bis zum Gesäß liegend, die Beine auf und ab schwingen.
Bringt das Becken und Steißbein-Kreuzbein in die ursprüngliche Lage zurück.

Hüfte

Beide Hüften 90° anwinkeln, mit den Händen am Gesäß herziehen und Bein(e) dabei ablegen und Strecken. Bringt die Hüfte wieder in die Pfanne.

Das Rück-Grad-Rad

ist eine Entwicklung einer überzeugten Dorn Anwenderin. Es ist optimal, einfach und vielseitig in der Anwendung und Handhabung. Es kann über die gesamte Länge der Wirbelsäule in Stehen oder im Liegen verwendet werden, und am Klienten im Sitzen.

Selbsthilfe: liegend

Geeignet für Personen mit starker, kräftiger Muskulatur und Gelenkigkeit. Drauflegen, (mit der Einkerbung in der Mitte des R.G.R.) mit dem Dornfortsatz in die Einkerbung. Nach vor und zurück rollen, mit den Ellebogen am Boden abstützend das Gewicht/den Druck regulieren.

Selbsthilfe: stehend

Geeignet für Personen die sensibler im Gewebe sind und leichtere Anwendung lieben. Das Rück-Grad-Rad an die Wand halten, mit dem Rücken-/Dornfortsatz in die Einkerbung, an der Wand auf und ab rollen indem Sie leicht die Knie beugen und wieder strecken.

Hilfe am Klienten: sitzend, stehend

Rolle so auf den Rücken halten dass sich der Dornfortsatz in der Einkerbung befindet und so am Rücken des Klienten auf und ab rollen. Der Klient kann dagegen drücken und so selbst die Stärke bestimmen.